老年人经常失眠怎么办？

国医堂医院专家指出：由于失眠在我们的日常生活中十分常见，因此像是“经常失眠怎么办”这样的问题在网络上的点击率也很高。其实，要解答经常失眠怎么办这一问题，很多时候我们不能一概而论。那么，老年人经常失眠怎么办呢？老年人如果出现了经常失眠的现象话，应该注意以下几点：
　　
　　1、调节思维与生活方式：要解决经常失眠怎么办的问题，老年人首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。
　　
　　2、选择适宜自己的活动：可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。
　　
　　3、合理安排时间：要说老年人经常失眠怎么办，医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。
　　
　　4、学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。
　　
　　5、保持爽朗的笑声：笑一笑，十年少，笑声是健康生活的益友。所以，要问老年人经常失眠怎么办，爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼，使夜晚的睡眠治疗提高，从而治疗老年人出现的失眠症状。
　　
　　国医堂医院是治疗失眠症较好的医院拥有治疗失眠症较好的方法：“MX脑平衡康复体系”。该疗法1-3天见效，治疗周期短，基本上一个疗程就可以康复，较重要的是不会复发，率高达98.6%。