怎么做才能让失眠远离

    怎么做才能让失眠远离？失眠是现在很多人都比较容易碰到的问题，因为工作以及生活压力比较大，总会让自己出现不顺心的事情，而且很多人会在晚上工作或者熬夜打游戏熬夜学习，那么，怎么做才能让失眠远离？ 推荐阅读》》》》临睡前的“四不要”

 

    1、要保持有规律的作息制度，准时上床和起床(包括节假日)。我们知道很多的人现在都有熬夜的情况，玩玩手机，看看电视，打打游戏之类的，一看时间半夜了，

    2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、酒精、浓茶等。现在很多人，因为晚上睡觉有失眠的情况，白天的话就是工作的时候会没有精神， 推荐阅读》》》》失眠的小窍门

 

    3.定时进食，晚餐不宜过饱。晚饭吃的太饱的话，睡觉的时候会出现胃胀的情况，胃部难受的情况也不容易入睡，较好就是用手揉揉肚子，帮助帮助消化，

 

    怎么做才能让失眠远离？失眠患者在平时的生活中不要给自己太大的压力，睡觉的时候要有一个轻松的心态，在睡觉之前把白天所有不开心的事情都抛掷脑后，好好的享受下睡眠这个过程， 推荐阅读》》》》吃面包，治失眠